Workout T-BOW® · Group Class · Fitness Integral

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Workout T-BOW® · Group Class · Fitness Integral

T­BOW® Workout:
The classic 60 minutes lesson has a balance of cardio and strength balance, leads you holistically at an increased fitness level, training the deep stabilization muscles and promotes the health of your back.

 T­BOW® Workout:
La clásica sesión de 60 minutos estructura equilibradamente la resistencia "cardio" y la fuerza con situaciones de balanceo­equilibrio,  te conduce holísticamente a incrementar tu nivel fitness, entrenar los músculos estabilizadores profundos y optimizar la salud de tu espalda.

 

 

Sesiones Integrales de Entrenamiento con el T-BOW® para Clases Colectivas
T-BOW® Workout Programs for Group Classes

La sesión colectiva estrella en el ámbito fitness y de la salud, la más especial y diferencial que propone Sandra Bonacina con el T-BOW®, es una sesión cuyo objetivo es conseguir una mejora general del nivel fitness integrando el entrenamiento de capacidades condicionales y coordinativas, al reforzamiento equilibrado de la espalda y la estabilización de las articulaciones, especialmente del pie, de la rodilla, del hombro y de la columna vertebral. Es una sesión con música estructurada de forma divertida. La propuesta principal es realizarla sin coreografía de manera que se priorice la salud, el fitness, la diversión y los valores afectivo-sociales. Cuando se opta por coreografiarlas se cuida especialmente el diseño con secuencias muy sencillas para que todo tipo de personas puedan realizarlas con facilidad. De este modo, esta propuesta tipo de sesión integra tanto al público femenino como al masculino, así como a individuos de distintas edades y niveles fitness.

 

Estructura simple de Sesión de Entrenamiento Fitness Integral con T-BOW®:

A) Calentamiento y Resistencia con Acciones en posición Step, Movilidad Articular y Estiramientos Activos.
B) Entrenamiento de Resistencia y Coordinativo en Situación de Balanceo.
C) Entrenamiento de Fuerza con énfasis en la Tonificación Dinámica.
D) Entrenamiento de la Relajación Dinámica y del Equilibrio Postural Estático-Dinámico.
E) Relajación, Movilización de la Columna y Estiramiento Muscular.

 

Nuevos programas fitness con T-BOW® para clases colectivas con música.
Cada año, desde el 2007, Sandra Bonacina (Zurich University) diseña programas de fitness grupal con música para los tipos de sesión con T-BOW® más instaurados en la ASVZ Academic Sports Association Zurich (T-BOW® Workout, T-BOW® Balance Pump - mancuernas, T-BOW® Body Tone, T-BOW® Pilates).
Puedes contactar directamente con Sandra Bonacina para la opción de adquirirlos !!   
sabofit@t-bow.ch

 

El objetivo de crear estos programas es ofrecer ideas y recursos prácticos para los profesionales que lo deseen, aunque nada podrá sustituir la calidad y creatividad de cada profesor ni su capacidad de personalizar los entrenamientos.

 

Más información: http://www.t-bow.net/science.htm

More information: http://www.t-bow.net/science.htm