ENTRENAMIENTO CON T-BOW®

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Clases Fitness grupales T-BOW®:
T-BOW® Workout
T-BOW® Tonificación Corporal
T-BOW® Balance - Fuerza con mancuernas
T-BOW® Pilates
T-BOW® Yoga
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Combina el T-BOW® con:
Tonificación Tronco-Glúteos-Piernas
Entrenamiento HIT
Espalda Fitness
Entrenamiento Postural
Sesión Gimnástica
Aerobics y Step
Entrenamiento de Estabilidad
Fascia Training
Entrenamiento de Adultos - 3ª Edad
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Group fitness lessons T-BOW®:
T-BOW® Workout
T-BOW® Bodytone
T-BOW® Balance Pump
T-BOW® Pilates
T-BOW® Yoga
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Combine T-BOW® with:
Bums-tums-legs
HIT Training
Back Fitness
Posture Training
Gymnastik lesson
Aerobics and Step
Stabilisation Workout
Fascia Training
Senior training
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T-BOW® Entrenamiento:

Fuerza
Fuerza-Equilibrio
Equilibrio-Resistencia "Cardio"
Movilidad
Relajación
Stretching
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Entrenador Personal con T-BOW® 

T-BOW® Atleta de Élite:
Los beneficios del T-BOW® para los deportistas de élite son fantásticos. Puedes llevarlo a cualquier lugar de forma muy práctica.
Entrenar en la habitación del hotel, activar la musculatura estabilizadora profunda con los balanceos sobre el T-BOW®, relajarte después de un entrenamiento duro en el exterior y compensar el entrenamiento unilateral.

 

T-BOW® on training ground:

strength
strength-balance
cardio-balance
mobilization
relaxation
stretching
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Let a T-BOW® personal trainer train you

T-BOW® Top Athlete:
The benefit as a top athlete is great from the T-BOW®.
You can easy take it everywhere.
Train in the hotel room, activate the deep stabilisation muscles
with balance on the T-BOW®,
relax after a hard outdoor training
and compensate one-sided bodywork.

 

 

 

 

 

El T-BOW® se desarrolló a partir de las necesidades en la fisioterapia motriz y después encontró su aplicabilidad en el fitness y el deporte:  "Siempre había tratado y entrenado mis pacientes con superficies redondeadas como las grandes pelotas suizas" explica Sandra Bonacina, fisioterapeuta y profesora de deportes, "porque mi coche era siempre demasiado pequeño para transportar el balón suizo, buscaba una forma sencilla arqueada como la pelota suiza. Esto fue el nacimiento de la idea del T-BOW®".

The T-BOW® developed from the needs in the physical therapy and afterwards found the way into fitness and sport:  "I always treated and trained my patients on round surfaces like the big swissball" says Sandra Bonacina, physical therapist and sports teacher "Because my car was always to small for transporting the swissball, I was looking after a simple form of a bow like the swissball. That was the birth of the idea of T-BOW®".

Beneficios: Vértebras parcialmente bloqueadas reciben una suave presión movilizante al estirarse de espaldas sobre el T-BOW® y sin hundirse a diferencia de sobre el balón suizo. Igualmente, se puede movilizar, estirar y tonificar segmentariamente. Dependiendo de la posición sobre el T-BOW® se puede hacer cada ejercicio más simple o más difícil. La curvatura del arco es un poco mayor que la lordosis natural de la espalda baja y permite a los abdominales un mayor rango de movimiento y un reforzamiento más efectivo sin perder la estabilidad durante la trayectoria del tronco a diferencia de las ejecuciones sobre un suelo plano. Las T-Bands fijadas en el T-BOW® posibilitan la mejora de la fuerza individualmente. El arco soporta perfectamente el cuerpo al apoyarse de lado o prono sobre el T-BOW® y mantiene el tronco en una posición neutra y equilibrada.

Benefits: Partly blocked vertebra get a soft mobilising pressure by laying backwards over the T-BOW® and can not sink like in the big Swissball. Likewise you can mobilise, stretch and tone segmentally. Depending on the position on the T-BOW® you can make each exercise easier or more difficult. The mould of the bow is a bit more than the natural lordose of the lower back and allows the abs a bigger range of motion and a more effective strengthen without lost of the way like on the flat floor. The T-Bands fixed in the T-BOW® give the possibility to increase individually the strength. The bow supports perfect the body if you lie sideways or prone over the T-BOW® and keeps the torso in a neutral position.

La rotación funcional del eje longitudinal de la pierna es más fácil de entrenar sobre el T-BOW® que sobre el suelo plano. Se apoyan los pies sobre los bordes y se balancea de lado a lado. El pie del lado más profundo se prona hacia dentro reactivamente, para no resbalar hacia fuera. Se mantienen las rodillas sobre los pies sin que se movilicen hacia el interior y así se estimulan los músculos objetivo: rotadores externos de la cadera, sartorio, vasto medial del cuádriceps, músculos frontales de la espinilla, pronadores del tobillo pie y los músculos longitudinales del pie. Existen muchos otros ejercicios de equilibrio estático-dinámico con el T-BOW® en posición longitudinal, que también entrenan efectivamente todos los músculos estabilizadores profundos de las articulaciones.

The functional rotation of the longitudinal leg axis is easier to train on the T-BOW® than on the floor. You stand on the edges and swing from side to side. The foot of the deeper side pronates automatically in, because you don't want to slip off. You just keep your knees over the feet  without shifting the knees inwards and you reach the target muscles: hip rotators outside, sartorius, vastus medialis, front muscles of the shank, pronation of the foot ankle and the longitudinal muscles of the foot. There are a lot more balance exercises, also with the T-BOW® in the position lengthways, that trains perfect all deep stabilisation muscles of the joints.

El T-BOW® es un extraordinario apoyo para los estiramientos, facilita una posición más vertical de la pelvis cuando se estiran los isquiotibiales, posibilita que se alcancen mejor los músculos de la pantorrilla, y permite un estiramiento más eficaz y en postura erguida de la columna vertebral. También, los apoyos dobles, triples y en cuadrupedia sobre el T-BOW® pueden ser menos agresivos y más agradables para las muñecas que sobre el suelo plano, ya que su curvatura permite el apoyo con una angulación que reduce la sobrecarga en las muñecas.

The T-BOW® is a great support for stretching and enables a more upright position of the pelvis when you stretch  hamstrings, you reach better the calves muscles, more efficient stretch and straighten of the spine and much more. Weight bearing movements with the hands on the T-BOW® can be gentler on the wrists than on a flat floor, as the curved surface of the T-BOW® allows to supports the wrist at an angle which reduces its overload.

 

 

Niños, maestros, cuidadores de niños, entrenadores valoran mucho la multifuncionalidad del T-BOW®, que requiere muy poco espacio.

Kids, teachers, day-care leaders, club teachers love the multifunctional T-BOW®, that needs not much space.
 
Juegos, carreras de obstáculos, circuitos, acrobacias, estaciones de equilibrio, aparato de salto, etc., y también útil como step para el calentamiento, o para tonificar y entrenar la resistencia y el equilibrio-coordinación, especialmente en la posición de balancín.

Games, obstacle course, circuits,  acrobatics, balance stations, jump tool,  etc., and also use it as a step for warm up, or tone and train the endurance and balance-coordination, also in swing position.

Con los adultos de la 3ª edad el T-BOW® va perfecto para alinear y equilibrar las articulaciones y la columna vertebral, para la tonificación de la musculatura responsable de la posición erguida, y para entrenar el equilibrio estático-dinámico para prevenir las caídas. Aprovechando la curvatura del T-BOW® se pueden entrenar diferentes posiciones diagonales del pie y el balanceo en los cantos en la situación de balancín también es útil en parejas aguantándose uno con el otro.

With seniors is the T-BOW® perfect to straighten the joints and spine, to tone the muscles, responsible for upright position, and to train the static-dynamic balance for prevent falls. On the curve you can train different  diagonal positions of the feet and the balance on the edges in swing position of the T-BOW®, also with holding each other.

 

 

 

 

Más información sobre entrenamientos con T-BOW®:
http://www.t-bow.net/tipos_de_entrenamiento.htm

 

 

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